jak ułożyć plan

no najwyzszy czas 1.idz do działu trening i uloz diete-piszesz ze masz to o jeden mniej 2.czytasz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jakie cwiczenia na jakie partie itp. 3 w dziale trening dowiadujesz jak ułozyc plan treningowy czytajac podwieszone pogrubione- 4.dajesz do sprawdzenia i juz

[...] zamierzany wyglad? (cwiczenia dobiore sobie samemu, na podstawie innych planów) Szczerze mowiac nie bardzo wierze w te wszystkie priorytety. Zwykle ci ktorzy w przez jakis czas robia priorytet np. na lapy, potem musza na klatke, potem plecy, itd. Dla mnie zasada jest prosta najpierw duze, grupy potem male. Szczegolnie w momencie gdy [...]

jesli nie sprobojesz nigdy sie nie nauczysz. a tutaj nikt za ciebie nie bedzie ukladal planu. w postach podwieszonych jest temat jak ulozyc plan a poza tym uzywanie wyszukiwarki chyba nie jest az tak trudne zebys nie mogl znalezc czegos o ACT pzodro

L. przecz. artykułów 1248 i dalej nie wiesz jak ułożyć plan?

Trenujesz 4 lata i nie wiesz jak ułożyć plan? Daj więcej o sobie - poprzendi trening itd. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-24 12:19:58

Wejdz w dzial Extra trening i tam poszukaj tematu Jak ułozyc plan treningowy (czy jakos tak sie zwal ten art) I do roboty

Odzywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc plan treningowy: [...]

hmm zniw wez jakos poradz....jak ulozyc plan fbw bo nigdzie nie moge znalesc porad....

W dziale Extra trening masz temat "Jak ulozyc plan treningowy" i tam masz przykladowe ACT ktore mozesz wykorzystac. Co daje act?: 1. Zwieksza wydolnosc oddechowo-tlenowa. 2. Wzmacnia stawy dzieki czemu chroni je przed kontuzjami w przyszlosci. 3. jw tylko ze sciegna 4. jw tylko ze przyczepy miesni 5. Przy diecie na mase mozesz i mase [...]

Poszukaj tematu Michaila "Jak ulozyc plan treningowy" czy cos takiego. Tam masz ulozone ACT ktore mozesz uskuteczniac

Jeszcze dodam ze mam drązek to tez pasowaloby dodac do treningu. Tylko kompletnie sie nie orjentuje jak ułożyc plan treningu. mozecie cos doradzic od siebie ??

z tego co wczesaniej pisales zrozumielem ze chcesz poprawic klate to proponuje ci zobaczyc dokladnie ten post http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html bo ja sam niebardzo wiem jak ulozyc plan z priorytetem

Wielkie dzięki Adzik ))))) mam jeszcze 3 pytania: 1. ile robić powtórzeń w ćwiczeniu "dzień dobry" ? 2. jak ułożyć plan na plecy, gdy zastąpię "dzień dobry" martwym ciągiem ? 3. Czy lepiej trenować zmniejszając ciężar w kolejnych seriach, czy może pozostawać przy tym samym obciążeniu i zmniejszać stosunkowo liczbę powtórzeń ?

Ok ,przyjąłem aluzję - max 3 dni w tygodniu. Ale naprawdę nie mam o tym najmniejszego pojęcia jak ułożyć plan treningowy. Może powiedzcie mi co sądzicie o tym znalezionym w necie: 3-dniowy program treningowy wykorzystujący zasadę progresji PONIEDZIAŁEK Barki 1) unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały ciężar 2) wyciskanie sztangi zza [...]

chce dodac, że brałam jet fuel, a teraz nie niew jak ułożyc plan proszę eksperów i nie ylko o pomoc

clearwater dzieki ale tak szeszerze to nie bardzo kumam jak ulozyc plan z gigantseriami

więc, jak ułożyc plan dla siebie?

Siema mam 18 lat waga 65kg chce zaczac cwiczyc z Agovirin. Chcialbym prosic o wyjasnienie mi w ogole co do czego heh. Nigdy nie cwiczylem kiedys tam probowalem na sucho z miesiac ale nic poza tym. Jak ulozyc plan treningowy jakie sa te diety jakies oslonki itd?? Prosba o pomoc bo u mnie kompletnie zielono.

Dzięki wielkie za pomoc. Jakby mógł mieć jeszcze jedno pytanie. Czy ktoś pomógł by mi i podpowiedział jak ułożyć plan act bo niestety mam dostęp tylko do ławki i hantli no i basen. Dzięki z góry

Dzięki za zainteresownie Apokalipsa :) No to tak: Bez problemu znajdę więcej czasu w tygodniu :) Ale kompletnie nie wiem jak ułożyć plan z priorytetem na barki w rozkładzie 4-6 dniowym... Wcześniej trenowałem HBW 15-10-5 ułożonym przez WODYNA. Prawie rok. Teraz już drugi tydzień roztrenowanie. Nie mogę wykonywać pełnych siadów przednich i [...]